Tady najdete inspiraci pro pohyb. To abyste se doma nejen učili. I pohyb je důležitý. Můžete si vybrat cokoli, bez ohledu na třídu, do které chodíte. 

Volný čas využij k pravidelnému pohybu - cvičení doma, vycházky a pohyb venku. Do lesa nebo do parku můžeme. Další inspiraci hledej v jednotlivých článcích.

6.4.2021 Postoj čápa

Dnes si můžete ověřit, jak jste na tom s rovnováhou. Klidně se v této disciplíně můžete poměřit celá rodina. A teď jak na to.

- Postavíš se oběma chodidly na křížek (jakoukoliv značku) a dáš si ruce v bok.

- Pak zvedneš jednu nohu a položíš patu zvednutého chodidla na stranu druhé nohy pod koleno.

- Koleno zvednuté nohy směřuje do strany. Když dosáhneš rovnováhy, zavřeš oči a proměníš se v čápa, a teď spusťte stopky.

- Pokus končí, když se zvednuté chodidlo oddálí od kolena, otevřeš oči, aby ses podíval, kam padáš, dáš ruce z boků nebo se chodidlem posuneš mimo místo označené páskou.

- Ani poskakování s cílem získat zpět ztracenou rovnováhu není povoleno.

- Udělejte dva pokusy a zaznamenejte čas, počítá se vždy jeden lepší čas a cílem je vydržet co nejdéle.

- Můžeš vybrat, na které noze chceš jako čáp stát, nohy se nemusí střídat.

- Maximální čas je 60 vteřin.

Ve videu vám Kristýna ukáže, jak postoj provést správně.

29.3.2021 Procházka se zvířátky

Pokud nemůžete sportovat venku, vydejte se na procházku se zvířátky doma. Procvičte si celé tělo. Toto video je skvělé.

22.3.2021 Pohybová hra pro celou rodinu

Tentokrát můžete vyzkoušet tuto pohybovou hru. Budete potřebovat k sobě například sourozence, abyste mohli hrát spolu a jednoho rozhodčího, třeba rodiče. Také si připravte jakoukoliv lahev. Video začíná rozcvičkou, abyste se pěkně zahřáli, pak vám budou vysvětlena pravidla hry a můžete začít.

15.3.2021 Pohybové výzvy pro radost

Když si budete chtít zpestřit den, koukněte níže na pohybová videa s krátkými výzvami a vyzkoušejte je. A když se vám bude chtít, můžete výzvy plnit i se sourozenci nebo třeba s rodiči. 

Cvičení začněte krátkou rozcvičkou z videa:

A zde už jsou slibované výzvy.

• Ruce za zády - video1
• Svíčka - video2
• Tenisková výzva - video3
• Výzva prkno a mikina - video4
• Výzva s míčem - video5
• Toaletní papír - video6
• Cvičení na postřeh - video7

 Bavte se:-)

9.3.2021 Trénujeme se švihadlem

Máte-li možnost, vezměte si švihadlo a potrénujte přeskoky. Připomínám, že před každým cvičením je důležité se rozcvičit a pak už je potřeba švihadlo a dostatek prostoru k tréninku. 

Den můžete začít například touto jógovou rozcvičkou s Anetou.

Opět se učíme z domovů... Březen 2021

13. 11. 2020

Půjčeno od jedné paní učitelky Pavly... Zkuste si zacvičit cviky, které se skrývají pod písmeny Vašeho jména ;) Dáte to? :))))

11.11.2020

Pozdrav od Markéty

Vstávat a cvičit! Postavte si jednoduchou dráhu a pojďte se hýbat:-) Video naleznete zde

9. 11. 2020

Další dávka cvičení - zkuste si zacvičit tentokrát ve dvou ;)

https://fitfab.cz/cviceni/nejlepsi-cviky-na-domaci-cviceni-s-detmi/

2. 11. 2020

Zacvičte si s Májou :)

14. 10. 2020 

Ahoj holky a kluci,

počasí nám moc nepřeje, ale věřím, že se již brzy vyprší a my se budeme moci vydat na procházku do přírody. Vkládám Vám sem takovou inspiraci/list, který si můžete vzít s sebou a pokusit se ho celý "vykřížkovat" :)  

Pa Áďa

NOVÝ ŠKOLNÍ ROK 2020/2021

Galerie: Hýbeme se